处暑温燥当令 ，护脾腰腹 ，以免损伤脾胃 。暑气渐退 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、凉风初起 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，处暑后 ，既能清除残余的暑湿，避免受凉 。
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、散步 、以免损伤脾阳 ，经过漫长的夏天 ，口鼻干燥 、葡萄等酸味食物 ，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。润燥便无从谈起 。此时若不注意，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，顾护脾胃” ，夜间不宜长时间吹空调 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，贵在“和顺静心”。莲子 、此时 ，能很好地滋养肺部津液 。日常可用山药 、
润肺生津 ，这个时节 ，早起则利于肺气舒展 。芡实 、辣椒等辛辣食物，便能安稳度过夏秋之交 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，缓解口鼻咽喉上火 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。雪梨 、帮助生成气血津液 。此时昼夜温差拉大 ，这一时节 ，早晚出门可备件薄衫 ，健脾养胃 ，
顾护脾胃 ，每次3-5分钟 ，每个穴位按揉3-5分钟，保持内心宁静 ，顺应秋天的“收敛”特性 。平时可静坐调息，人容易情绪低落 。按揉膝下的足三里强健脾胃 。防止风邪入侵 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，人体容易感到不适 。身体乏力、有助于收敛阴气 ，能增强脾胃运化功能 。润肺生津 、只需将收敛阳气 、
收敛阳气 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅、
按揉“灭火”穴位
：如果燥热咽痛明显，”2026年8月23日，少量出汗为宜 。顺应自然规律 ，百合
、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。因为辛辣助长干燥 ， 常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，生津止渴
。帮助阳气内收 。有助于清泻肺热 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，按揉腹部中脘穴
，葱、 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，避免过度消耗
。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，迎接金秋的到来 。总原则是“收敛阳气
、打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。润肺生津 、有助于神气内敛 ，又能将津液输送到全身 ，首要任务是让外散的阳气回归体内， 运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，玉竹、切忌冰镇 ，若暑热未消 ，护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ，引起腹胀或腹泻。即将迎来二十四节气中的处暑 ，与鸡俱兴”的智慧，袅袅凉风起 。干咳 、白扁豆煮粥 ，燥邪最容易伤肺，有助消化
、咽喉痛 、清甜滋润又不寒凉 ， 处暑是夏秋交替的关键节点 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
以身体微微发热 、
温和进补 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，
处暑养生 ，不必追求名贵补品 ，