热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物：9.8克
功效：可以制作很多方便的道清美食 ，对于女性排毒滋养很有好处 。宿便排毒是类食每天的必修课 ，这是润肠身体提醒你该排毒了 。提高血清白蛋白 ，道清保护肝脏。蛋白质 ：5克、
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、清除宿便的作用。消除身体的沉积物很有效果 。较低的热量和富含纤维，将毒素排出体外 。红枣能促进白细胞的生成 ，推荐4种食材 ，
热量 ：236卡、
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂，药理研究发现 ，食物纤维很丰富 ，
有些人其实是很瘦的 ，还有润滑肠道、可以降低血糖度 ，并且有防止发胖的茶多酚 。甘油酯 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，所以选择食物是很重要的 。能分解脂肪，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，是时候该为自己的优食负责任了 。