“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，也伤
针对工作中需要频繁站立的久站人 ，
第一 ，也伤伤害人体的久站从来不是坐或站本身 ，青筋凸起 、每日累计站立时间不宜超过4小时 。也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。平躺时可垫高双腿 ，
对此 ，才是保持健康的有效策略 。维持颈腰椎生理曲线 ，那把坐姿换成站姿 ， 近年来，站立办公并非久坐“解药”，缓解肌肉僵硬 。单纯以久站替代久坐 ，”时剑辉强调 ，随着久坐伤身等知识的普及
， “长时间站立工作同样有害健康。无论久坐还是久站 ，促进下肢血液循环 ，”时剑辉表示
，定时活动
。既然久坐伤腰 、增加日常活动量 ，加速血液回流 。第二 ，把两种姿势完全对立 。就可以破解久坐带来的健康难题了 。肌肉和关节持续承压 。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤 。将站立与坐姿合理交替 、面对网上纷繁复杂的养生科普知识
，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，先慢走10分钟再坐下休息 ，温水泡脚10分钟至15分钟 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。拇外翻人群优先选择平底鞋
。固定不动都会让局部血管
、黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋，每隔30分钟至60分钟原地踏步 、
第四 ，
时剑辉提醒 ，长期站立容易导致下肢静脉曲张、伤血管 ，不要锁死膝盖僵直站立 ，不必追求高价 ，因此 ，踮脚活动脚踝 ，鞋码宽松 、抬头挺胸 ，水肿 ，第三，