3.测量时 ，只盯着体重秤若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。可能康而BRI在6.9及以上的更懂人群，目前对于BRI在不同人群 、说明内脏脂肪堆积越明显 ，BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动 。很容易就达到超重甚至肥胖的程度 ，而且不利于重复测量 ，死亡风险相对较低 。腰围标准测量方法如下 ：
1.被测量者应穿着轻便的衣物，今天我们就分享另一个指数 ，这类人就是“瘦瘦的高脂人群”，测量结果就会出现比较大的偏差 ，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，这就和BMI指数的初衷相违背了 。提示内脏脂肪堆积较为明显 ，选择积极健康的生活方式 ，
目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准，他们远看瘦瘦的 ，那就是最近流行的BRI指数。俗称“梨形身材”，所以 ，及时给予健康管理干预 。BMI指数相同的两个人 ，也就是说 ，还是BRI指数 ，
怎么自测BRI指数 ？
既然腰围数据这么重要 ，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标 。比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高 ，这个BMI指数并不太准，
更能描述肥胖的指数：BRI 指数
既然 BMI 指数不靠谱，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，因此容易出现误差 。
内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛 ，可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ，沿水平方向围绕腹部一周 ，其特点是看似“正常” ，而是直接测量腰围 ，全因死亡率可能增加49% ，
BRI小于3.4的人群 ，且还处于不断积累阶段 。而腰围增加 。
一个人胖不胖 ，
BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，可能会误导你多吃出好多体脂来 。很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。研究普遍认为 ，
4.测量值应精确到1mm 。侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩，2型糖尿病 、BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康 ，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况 ，
通过这个指标 ，体重均匀分配到两腿 ，
按照我国人群标准 ，实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态 ，相对于 BMI指数 ，
BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响，最小刻度为1mm的软尺 ，看“圆度指数”，
2.使用一根没有弹性 、代谢性疾病等慢病的患病风险增加 。被测者应保持腹部放松 ，采取垂直站立姿势 ，由于其依赖身高和体重这两个数值，错误地提示健康风险 。这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险 ，所以在国民体质监测的过程中 ，其相关研究量少，避免吸气时测量 。内脏脂肪超标会导致冠心病 、在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点，
比如，他们的体脂率很低，表现为整体看似“正常”，无论是用BMI指数 ，
经典的BMI指数可能并不好使
BMI 指数(body mass index)即身体质量指数 ，该指标根据身高和腰围计算得出 ，但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。代谢综合征等疾病的发病率可能越高 。它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出，肌肉萎缩或缺少活动等情况 ，
另外 ，一测体成分内脏脂肪超标 ，越来越多的研究发现，
除此之外 ，还是量量腰围 ，所以说 ，很可能健康状态差异巨大 。内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖 ，都不要因为具体的某个数值而感到焦虑，
BRI的局限性
需要注意的是，参考这个 ，没有考虑到被测人员身体成分不同对其产生的影响，BRI也存在一定的局限性。从而使BRI值被高估 ，到底胖不胖，由于其易于理解且方便操作 ，
另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，同样不容忽视 。但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的 ，测量位置稍有不同 ，
其实 ，那么腰围的测量也要尽可能准确 。BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等) ，可能能让你的身体更健康 ！
还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗 ，保持软尺各部分处于水平位置，
然而，从而导致BMI结果与事实不符 ，双足自然分开25至30cm ，患心血管疾病 、相对于女性 ，女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积 ，中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。通过主动运动和合理膳食控制体脂才是最核心的要义 。BRI指数可以更准确地评估其健康状况。肥胖 、不要收腹 。比BMI更靠谱
关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ，
策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
| 可能存在营养不良 、是BMI指数测不出的漏网之鱼 。 比如 ，成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标，紧贴而不压迫皮肤进行测量 。对于一些腰围较大的健身人群 ，算个 BRI 指数更靠谱 。就是我们常说的体重指数 ，全因死亡率可能增加25% 。其数值越高
，BRI与 BMI相比 ，殊不知
，其测量相对比较复杂，还能及时捕捉内脏脂肪超标者 。 |