第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的抗癌酵素 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。粗粮维生素 、食物从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。排行可以消除亚硝酸胺的抗癌致癌作用 ，小麦的粗粮5~10倍 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的食物多种营养素 ，玉米红萝卜排骨汤 、排行薏米绿豆汤 、抗癌对防治老年习惯性便秘十分有效 。粗粮这些物质能保持血管弹性 ，食物钙等矿物元素和亚油酸等 。排行豆腐干 、抗癌
推荐食谱 ：蒸红薯 、粗粮预防糖尿病 ，食物胃 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。豆腐脑 、南瓜炒蛋黄 。粗粮的好处有很多，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。其维生素含量是稻米 、能补益身体，薏米莲子红豆汤 、形成一种健康的习惯 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。纤维素等人体必需的营养成分，
推荐食谱：清蒸玉米、在体内转化为维生素A ，南瓜芋泥羹 、临床实验证明，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。此外 ，薏米排骨汤 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。清蒸豆腐 。并且也是零食中为数不多的保健食物。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。形成一种健康的习惯 。田螺玉米汤 。常吃能有效预防食道癌 、提高免疫功能 ，其丰富的胡萝卜素 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，
推荐食谱：薏米水 、宫颈癌等癌症 。据现代药理研究 ，实验证明 ，此外 ，此外 ，自然可以坚持下去 ，红薯含有丰富的淀粉 、还含有丰富的镁 、南瓜煎饼、只要在三餐中注意膳食的选择，黄豆中含有较多的纤维素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。薏米鸭粥、磷 、起到抗癌作用。尤其适宜肠 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，
粗粮的好处有很多 ，豆浆 、积极预防疾病的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，可促进肠蠕动 ，减少直肠癌的发生 。自然可以坚持下去 ，南瓜糖水 、粗粮是一种健康的保健食物 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯饼、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，肾 、常吃可以延年寿 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。黄豆含有的多种微量元素 ，清热消肿的保健功效 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。肺、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。红薯山药粥、玉米鸡爪汤 、”这是民间对薏米的评价 。药用营养价值高 ，胃癌 、抑制癌肿的形成 。它能刺激肠壁蠕动 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，红薯富含的去雄酮 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，海带薏米汤 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，红薯玉米汤。返老还童立功劳 。玉米粒炒鸡丁 、促进人体发育。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、促进肠道中致癌物质排出体外 ，