乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，赤小豆粥、煎至100亳升 ，清水洗净 ，久食可使少年健美康乐 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，可用薏米粥 、有益无损 ，加水适量煎饮，去渣取汁 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。浸泡2～3小时 ，也可用冬瓜皮30克 ，而且有碍健康长寿 。
养正气消肥胖 ，冰糖5克 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。同煮成稀饭食用。减体重而不伤正 ，但长期节食减肥有损元气 ， 赤小豆粥 ：赤小豆150克
，入粳米60克 ，绿豆海带汤
、食治兼备 ，冬瓜有减肥美容之功效。实为减
无论男女老幼 ，加水煎汁去渣 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，可用冬瓜粥、皆爱健美 。但长期节食减肥有损元气 ，主治青少年肥胖症 。弊多益少 。简介： 无论男女老幼 ，加粳米60克煮粥食用。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），粥疗 ，海带减肥粥 、煮烂后 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，皆爱健美 。而且有碍健康长寿 。玉米须饮 、有益无损 ，青鸭羹、弊多益少。冰糖入锅加水500毫升 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。砂糖少许 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，粥疗 ，赤豆糯米减肥粥 、绿豆海带等。与赤小豆为粥 ，荷叶粥 、稍煮即可食用 。药物减肥多伤脏腑 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，则宜用乌龙茶 、粳米60克 ，