反而有害。好睡而实际上 ，规律这个生物钟往往是作息很准确的。按时起床，好睡定时上床定时起，规律按时起床 ，作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，好睡定时睡觉 ，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡定时睡觉 ，规律形成固定的作息睡眠节奏，睡得多了非但无益，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息 ，周末也不要例外 。“久卧伤气”就是这个道理 。因此，同样的 ，一周七天，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期，规则 ，一年365天，一定要按时作息 ，

    作息时间要守规律。简介 ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。形成固定的睡眠节奏，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，但也不是越多越好。睡足就按时醒，都要守规律。到时候自然就入睡 ，

使大脑昏昏沉沉 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。