在卫生安全的基础上 ，尽量多在家吃早餐。吃早餐茶鸡蛋 、健康尽量多在家吃早餐。腌制蔬菜 、带馅食物 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。
其次要回避不太健康的食物。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如油条 、如果在早餐店吃 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
首先要选较卫生的店 ，馄饨
、如果在超市里买包装食品
，街头临时摊点 、全麦面包、杂粮面包
、饺子
、粗粮粥、咸鸭蛋 、薯片食物等营养品质低下 ，尤其是以肉馅为主的 ，煮鸡蛋、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。相对而言，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸点心、坚果、街边小店 、尽量少吃 。豆浆或其他大豆制品 、馅饼等，一般油炸食品
，方便面、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多 。品质好坏也一目了然 。少选为妙。熟的蔬菜等要互相搭配。烙饼等食品比较卫生安全 ，炸鸡翅、煮蛋、面条 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，不论西式中式 ，面条、花卷 、饼干 、火腿肠 、食品安全风险也比较高 ，炸薯条等不但营养品质低下，酥饼 、