根据睡眠规律，按时作息 精神的提振效果相差显著

醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段。

    睡眠时间少了不好 ，

但也不是越多越好 。反而有害
 。精神的提振效果相差显著。定时睡觉，定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，而实际上，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一年365天 ，每天睡到自然醒，

    作息时间要守规律 。按时起床 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。