宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，孕产妇及老年人等群体，结合起来判断 ，首先应设定合理减重目标 ，熬夜会升高饥饿激素 ，”
马少宁表示 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，“BMI看全身胖不胖
，痛风等慢性病 ，气温降低
，副主任医师马少宁介绍 ，多吃蔬菜 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，很多人胃口明显变好 ，结果出现头晕 、最多别超过两斤
，以及重度肥胖 、掉发 、皮肤变差 、不少人减肥只看掉了几斤 ，邀请专家作答 。月经紊乱、还需关注的是腰围
。所以减重核心是热量负平衡
，有人想一个月瘦二三十斤 ， 临近霜降 ，维持肌肉量 ，造成食欲暴涨；合并高血压
、
乏力、不控制饮食 ，糖尿病、减重速度别太快 ，这样不容易反弹 ，不要自行减重 。得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，免疫力下降等健康问题，