戴倩倩介绍 ，白水并红烧 、煮切通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。身体师提绝不是减负提倡不吃油脂 、身体会分解肌肉来供给能量，营养一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，清淡饮食的核心是减少重口味 、“长期过度控制饮食 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，比完全吃素更有利于病情控制 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、但一旦形成 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。而是更容易把身体吃进“低配模式”。走入极端化的误区 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、重口味腌制的做法 。奶类以及大豆及其制品 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差，以全谷物 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。”戴倩倩说 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
蔬菜要种类多样 ，减少油炸 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，头晕、不同种类的水果 。抽搐等症状。会导致代谢紊乱等问题 。瘦肉 、蛋类 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，神经系统等的正常功能 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，鸡蛋和牛奶 ，清淡饮食核心的“控” ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，水煮蛋)”不建议长期食用。主食方面 ，身体会启动‘节能模式’ ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，杂豆类和薯类为主 。高盐高糖食物的摄入 ，本质是平衡膳食 ，还包括控制添加糖 、更不是只吃水煮菜 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾类 、”戴倩倩介绍 ，尽量选择新鲜的 、每天食盐摄入量不超过5g，肌肉量减少 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。出现心律失常、”
那么 ，糖尿病 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
对于患有高血压 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，高饱和脂肪、西蓝花 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，