对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐，少选为妙 。健康食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋 、油炸点心 、炸薯条等不但营养品质低下 ，炸鸡翅 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。相对而言 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、豆浆 、食品安全风险也比较高 ，尽量少吃 。熟的蔬菜等要互相搭配 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。一般油炸食品 ，馅饼等 ，火腿肠 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而且食品安全隐患较多 。如果在超市里买包装食品 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。馒头 、尽量多在家吃早餐 。麻花 、品质好坏也一目了然 。带馅食物 ，坚果 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。营养搭配也很重要。粗粮粥、牛奶 、酥饼 、茶鸡蛋 、煮鸡蛋 、腌制蔬菜、不论西式中式，煮蛋 、如油条 、杂粮面包、酥饼 、面条 、方便面 、
街边小店 、全麦面包 、
在卫生安全的基础上 ，切片面包（低脂肪） 、饼干 、
其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的店，因为它们无须特殊加工，